¿Quieres que tus hijos coman más saludable? Aquí te dejo 7 tips para conseguirlo!
Una alimentación saludable no solamente ayuda a los niños a mantener un peso saludable sino a evitar problemas de salud, estabilizar la energía y agudizar sus mentes. Además, también tiene efectos en la sensación de bienestar mental y emocional de un niño, y previene enfermedades como la depresión, ansiedad y más...
Dicen que somos lo que comemos... Y los niños literalmente se forman de lo que comen. Es por eso que es tan importante que tengan una fundación buena. Es decir, que se nutran de alimentos de calidad que les sirva para crecer sanos y fuertes.
Es difícil, lo se.. Pero no es imposible. Por eso aquí te dejo unos tips para que puedas lograrlo:
1. Eres el ejemplo:
Si TÚ comes saludable, ellos van a querer hacer lo mismo. Eres su superheroe, ellos quieren ser como tú.
2. No los fuerces:
No quieres que las comidas sanas sean relacionadas con malos momentos. Si les das algo y no lo quieren probar o no les gusta, inténtalo en otro momento.
3. Enséñales!
Cuéntales por qué es bueno comer cada cosa... La nutrición se ensela y es tan importante como las matemáticas.
4. Involúcralos!
...en hacer el mercado, cocinar, lavar las frutas y verduras, sembrar... make it fun!
5. Disponibilidad:
De nada sirve tu esfuerzo si tienes la casa llena de comidas chatarras y dulces. Llena tu despensa o nevera con frutas, verduras y snacks saludables.
6. La comida NO es un premio:
Recuerda que el acto de comer también es emocional. Los premios te hacen sentir especial y si desde chiquito les enseñas a relacionar la comida con ese sentimiento, al crecer harán lo mismo... Prémialos con ir al parque, al cine, un juguete. Además es más divertido.
6. No te vuelvas loco:
Si comen unos dulces en un cumpleaños, no stress. Recuerda que todo en la vida debe tener un balance.